脊樂抒壓之道

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拔河技巧

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剛好遇到校慶週，就把網路上看到的有關拔河的文章稍做整理。  拔河最重要的 就是 身體要傾斜   拔河技巧就是 " 穩 " 只要穩的住....就已經贏了 7 成 之後就是位置的擺法...體重重的人要擺後面，因為要把對方拉過去的力量以體重鎮壓下來....力氣大的人要擺在最前面的位置....這樣可達到最大效率... 拔河比賽的時候，以低姿勢為主，就是手拉著繩子，身體往後倒....這樣拉的力量不只是人的力氣，在加上重力的力量，其實這力量很大的....你也可以做 個實驗，一個人就普通的站著，然後在一個人跟站著的人手拉手以低姿勢出力往後倒.... ( 要小心安全 ) 除非那兩人力氣相差太懸殊，不然往往站著的人都會被拉下去....因為力氣 + 重力其實力量可以提升很多很多.... 再來就是最後的人....其實最後體重最重的人很重要，他不只要把對方拉過去的力氣鎮壓著，他還要穩住我方的繩子，因為在大家在出力的時候，說不定一不小 心，繩子歪了一邊，只要繩子一歪，一定軍心大亂....到時你們就只是任人宰割的羔羊罷了....為了避免這種情況發生，所以最後一個人也要負責繩子平 橫，只要一歪，就要想辦法把繩子用直，這樣才使大家好出力.....當然大家一同出力這樣才有很大的效果喔 最後就是拉的方法，其實每個拔河組的風格都不同，有些是秒殺型的，有些是持久型的....但是天底下不可能有十全十美的技術，秒殺型的如果無法秒殺，在後 期力氣大減，這可是非常不利....持久型的瞬間爆發力沒有秒殺型的強，所以一開始撐不了對方的爆發力，一下就被秒殺了..... 一般來說，如果空間跟實力允許的話，其實拔河並不是用 " 拔 " 的，而是用"跳"的，因為用跳的話，除了剛剛說的力氣 + 重力的力量以外，再來一個瞬間往後拉的力量....這力量可是很驚人的喔....但是這方法如果技術不夠純熟，不建議使用，因為往後跳的時候，如果不熟往 往會跳歪，一個人跳歪，繩子也會歪，繩子一歪...什麼都別玩了....所以除非技術純熟，不然不建議用這方法喔～ 往後且向下坐!!!!!!!!!! 拔河運動重力道、也重技巧，拔河的姿勢更攸關比賽安全性。根據國際拔河競賽規則，拔河選手有三個基本姿勢：一是 握繩時，雙手手心要向上 ；二是 拉繩時，...
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電腦科評語

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教學組及教科書廠商提供的成績單評語都沒有電腦科的，利用 資訊組長聯誼會 找到了資料。 1-2-1 瞭解電腦在人類生活，如家庭、學校、工作、娛樂及以及各學習領域之應用。 1-2-2 瞭解電腦使用相關的議題和倫理規範（如電腦病毒、安全性、複製版權等）。 2-2-2 瞭解電腦教室（或教室電腦）的使用規範；熟悉視窗環境軟體的操作、磁碟工具程式的使用、電腦檔案的管理、以及電腦輔助教學應用軟體的操作等。 2-2-3 認識鍵盤、特殊鍵的使用，會英文輸入與一種中文輸入。 3-2-1 能編輯中英文文稿，進行編輯、列印的設定，並能結合文字、圖畫、藝術字等完成文稿的編輯 3-2-2 能利用繪圖軟體提供的工具創作並列印出作品。 4-2-2 瞭解網路使用規範。 4-2-3 會網路基本操作（包括BBS, email, www、ftp）。 3-3-3 能利用試算表提供的工具進行統計圖表製作、函數模擬等。 3-3-6 能針對日常問題提出可行的解決方法。 4-3-1 瞭解電腦網路概念及其功能。 4-3-4 獨自或與同儕合作完成網頁的製作。 5-3-1 能找到合適的網站資源、圖書館資源，會檔案傳輸。 5-3-2 能利用光碟、DVD等資源搜尋需要的資料。 2-4-1 具備對電腦硬體、軟體、輸入和輸出設備的基本認識。 2-4-4 瞭解多媒體電腦相關設備，以及圖形、影像、文字、動畫、語音的整合應用。 3-4-4 能利用簡報系統提供的工具編輯報告內容與設定播放的方式。 3-4-5 能實作簡易資料庫以管理資訊。 3-4-7 能利用網際網路、多媒體光碟、影碟等進行資料蒐集，並結合已學過的軟體進行資料整理與分析。 3-4-8 認識程式語言、瞭解其在解決問題上的應用。 [@more@]
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三小時架好 FreeNAS 私有雲（３）

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FreeNAS 安裝成功後，重開機後出現的螢幕畫面如圖. 3.1 ，如果有 DHCP 的網路環境，便會在螢幕最下方告訴我們連線的 IP，在瀏覽器輸入 IP，便可以透過瀏覽器的圖形化介面來操作NAS系統了，緊接著，我們透過初始化精靈，幾個步驟便能讓 FreeNAS 提供基本的網路芳鄰服務。 圖. 3.1. 基本的網路設定 ３. 初使化 在瀏覽器中輸入FreeNAS的網址之後，就能開啟FreeNAS的登入頁面，預設的登入帳號為root，而密碼則是當初安裝FreeNAS時自行輸入的密碼，登入後初始化精靈將會自動啟動，透過幾個基本的設定，檔案分享功能便能開啟。 圖.3.2.  輸入 root 帳號及密碼登入 FreeNAS 的圖形化介面 初始化第一步，會先設定系統語言、Console Keyboard與時區：FreeNAS支援繁體中文，因此可以選擇Traditional Chinese、Console Keyboard無須調整、而時區選擇Asia/Taipei。 圖. 3.3. 初使化精靈 Note 隨時可按  Exit  鍵來離開初使化功能，隨時能再度啟用初使化功能（精靈），沒有使用“初使化功能”並不影響日後 FreeNAS 的運作，因為這些功能，都分散在左邊的選單裡。 接著會需要定義 ZFS （FreeNAS 的檔案系統）的 Pool Name，所謂Pool Name即是系統的儲存池與其型態，可以選擇RAID 10、RAID Z2、RAID Z1、RAID 0或自動設定，我們可依據自己需求並根據硬碟數量來自行調整。 圖. 3.4. 儲存池初使化 Note Volume Name 不要取名叫 data 或 freenas ，免得和 logs 裡面的資料相同 可用的Volume陣列種類如下： Automatic:  自動產生 mirrored, RAIDZ1, or RAIDZ2 pool, 這取決於磁碟機數量，建議是到Volume Manager 選單內手動設定。. RAID 10:  creates a striped mirror and requires a minimum of 4 d...
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